Для этого есть семь правил
Существует семь правил, которые нужно соблюдать, чтобы добиться снижения холестерина, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на Росбалт.
Первое – есть овсяную кашу, но именно из цельного овса или из грубых хлопьев, потому что этот продукт содержат клетчатку, а она в свою очередь эффективно снижает уровень холестерина, опасного налипанием на стенки сосудов.
В рацион также следует включить любые орехи – они обеспечивают организм жирными кислотами, защищающими кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.
Специалисты также советуют больше ходить пешком – не менее 30 минут в день, тем самым увеличивается способность организма очищать кровь от жира после еды.
Важно также пить обычную воду, чтобы очищать организм от плохого холестерина, и нормально спать – метаболические процессы, влияющие на содержание холестерина, происходят ночью.
Специалисты рекомендуют отказаться от кофе, который тоже способен увеличивать уровень холестерина и от привычки есть вне дома – готовые блюда в большинстве случаев полны насыщенных жиров, калорий и натрия.