13 июля 2020 года – день общенационального траура в Республике Казахстан

Назван способ снизить холестерин

Azattyq Rýhy

Для этого есть семь правил

Иллюстративное фото из открытых источников

Существует семь правил, которые нужно соблюдать, чтобы добиться снижения холестерина, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на Росбалт.

Первое – есть овсяную кашу, но именно из цельного овса или из грубых хлопьев, потому что этот продукт содержат клетчатку, а она в свою очередь эффективно снижает уровень холестерина, опасного налипанием на стенки сосудов.

В рацион также следует включить любые орехи – они обеспечивают организм жирными кислотами, защищающими кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.

Специалисты также советуют больше ходить пешком – не менее 30 минут в день, тем самым увеличивается способность организма очищать кровь от жира после еды.

Важно также пить обычную воду, чтобы очищать организм от плохого холестерина, и нормально спать – метаболические процессы, влияющие на содержание холестерина, происходят ночью.

Специалисты рекомендуют отказаться от кофе, который тоже способен увеличивать уровень холестерина и от привычки есть вне дома – готовые блюда в большинстве случаев полны насыщенных жиров, калорий и натрия.

Вам будет интересно
Эксперты ВОЗ прибыли в Китай для выявления источника COVID-19
Первый случай смерти от бубонной чумы зафиксирован в Монголии – СМИ
Сертификат об отсутствии COVID-19 должны иметь посещающие Южную Корею иностранцы

Интервью
Врач Динара Халелова уверена, что у 90% больных пневмонию вызвала коронавирусная инфекция
Ведущий инфекционист страны ответила на волнующие казахстанцев вопросы
Все, что нужно знать родителям о коварной болезни
Но пациенты получат это лекарство не скоро. И вот почему