Необходимо придерживаться всего трех правил
Если придерживаться трех простых правил, то можно максимально продлить жизнь. Так считают ученые, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на Rosbalt.ru.
На первом месте в списке – ежегодное комплексное обследование. Особенно это важно для тех, кто имеет плохую наследственность.
Также стоит отказаться от сидячей работы и пассивного отдыха. Нужно всегда находиться в движении. Медработники советуют тем, кто работает в офисе, игнорировать лифт, парковать машину подальше от работы и ходить пешком, а в течение дня делать активные перерывы хотя бы на 5 минут.
Наконец еще одно важное «правило долголетия» — сбалансированное питание: отказ от вредной пищи, полуфабрикатов и красного мяса, упор на птицу, рыбу и морепродукты, а также овощи, фрукты, ягоды. Кроме того, следует пить чистую воду и хороший чай.