Нашему организму нужна активность в любое время года
С приходом холодов мы все впадаем в спячку. Активность уменьшается до минимума, хочется просто лежать под теплым одеялом и смотреть сериалы. Летом все так просто: езда на велосипедах, бег в любое время суток, активные игры. Зимой это уже не так просто, но нашему организму нужна активность в любое время года. Рассказываем, как организовать занятия и найти мотивацию для занятий спортом зимой, передает Azattyq Rýhy.
1. Тренируйтесь с друзьями
В зимнее время очень сложно перебороть себя, вылезти из-под теплого одеяла и выйти на пробежку. Поэтому наш мозг ищет миллион причин, почему это не стоит делать. Если с собой договориться довольно быстро, то объяснять другу, который освободил время для совместной пробежки, уже сложнее. Более того, помимо пользы для фигуры и организма, вы проводите время с интересным человеком, пишет ridus.ru.
2. Купите новую спортивную форму
Это точно мотивирует большинство женщин. Ведь каждая девушка знает, как приятно надеть новую вещь, которая отлично сидит на фигуре, и снова и снова пользоваться ею. Пусть это будет новая спортивная форма, в которой будет тепло, комфортно и красиво бегать по заснеженным улицам.
3. Не занимайтесь самобичеванием
Мы все люди и иногда можем поддаться слабости. Поэтому не ругайте себя, если пропустили запланированную тренировку. Это создает негативную энергетику, которая разрушает всю мотивацию для занятий спортом. Главное — не переусердствуйте и не пропускайте слишком много тренировок.
4. Найдите свое вдохновение
Вам нравится фигура актрисы из нового сериала? Тогда возьмите ее за образец и следуйте ему. Когда мы видим понравившуюся нам фигуру, мы неизбежно думаем, что можем выглядеть так же или даже лучше. Нам легче достигать целей, когда мы вдохновляемся кем-то или чем-то. Это может быть не только человек, но и определенная музыка или литература.
5. Задайте себе цель
Определите, что именно хотите достичь. Похудеть, поддерживать здоровье или улучшить выносливость? Подумайте, что нужно сделать для достижения этой цели. Например, пробежать определенное количество километров. Начните с небольшого и постепенно увеличивайте расстояние. Когда вы достигнете своих целей, гордость за себя и вашу силу воли перекроет все усилия, которые вы приложили.