В списке оказались ягоды с антиоксидантами
Встретить старость в отличной форме поможет правильная диета. Так считают специалисты по питанию. Об этом сообщает «Доктор Питер» со ссылкой на издание ETNT, передает Azattyq Rýhy.
Они перечислили ряд продуктов, которые помогут выглядеть и чувствовать себя моложе.
В списке оказались ягоды с антиоксидантами, позволяющие организму справляться с последствиями окислительного стресса, сохранить эластичность кожи и защитить от морщин, улучшить память и речь. Также в перечень эксперты включили жирную рыбу, в которой есть омега-3 — жирные кислоты, помогающие сохранить здоровье сердца и мозга, снизить риск возрастных недугов, сохранить молодость кожи.
Налегать следует и на орехи, богатые белком и антиоксидантами. При этом особенно полезны миндаль и грецкий орех. В рацион следует добавить и листовую зелень, в которой много железа, кальция, витаминов А, С и К, помогающих замедлить снижение когнитивных функций, помидоры, содержащие антиоксидант ликопин, защищающий кожу от воздействия солнечных лучей, и темный шоколад. В нем есть флавониды, которые помогают замедлить процесс старения кожи, защитить ее от повреждения ультрафиолетом.
Наконец, чаще стоит употреблять йогурт, но без добавок и ароматизаторов, который подкармливает кишечный микробиом. В нем много пробиотиков, а также есть белок и кальций, которые улучшают состояние мышц, кожи и костей, отметили специалисты.