Психологи рассказали, как справиться с постновогодней депрессией

После новогодних праздников многих людей одолевает целый комплекс негативных переживаний. «Праздники закончились, скоро на работу или учебу» — в некоторых случаях апатия вполне может перерасти в клиническое состояние, предупреждают психологи, передает Azattyq Rýhy  со ссылкой на rosbalt.ru.

Однако выход из ситуации есть, и не один.

Для начала, отмечают специалисты, которых цитирует портал vomske, нужно снизить значимость самого события — Новый год дарит ощущение волшебства, но с боем курантов жизнь вряд ли изменится мгновенно. Обесценив событие, легче переживать разочарование, если что-то пошло не так, утверждают психологи.

Они также советуют не ставить задачи начать новую жизнь с января или что-то резко поменять — бросить пить, похудеть сразу на 10 кг, пойти в спортзал — все это в данном случае плохо работает.

Не только от себя, но и от близких не нужно ждать многого — каких-то особых подарков, слов, гипервнимания. Меньше ожиданий — меньше разочарование, вновь подчеркивают психологи. По словам психосоматолога Екатерины Тур, которую цитирует 78.ru, зачастую депрессия начинается именно на фоне неоправданных ожиданий.

Еще специалисты предлагают не нагружать себя массой развлечений в новогодние праздники, знать меру, поскольку чересчур насыщенная программа приводит к переутомлению.

Также психологи уверены, что на самочувствие влияет недосып — важно спать ночью, а веселиться днем, а не наоборот.

Специалисты напоминают — жизнь не зависит от календаря. Праздник можно устроить в любой день, в любом месте, даже на работе: к примеру, можно распечатать фото с торжества, вставить в рамку и поставить на рабочий стол. Дома можно посмотреть еще раз новогодние фильмы, а для создания атмосферы зажечь ароматические свечи.

Наконец, важно не фокусироваться на негативе, подводя итоги уходящего года, — лучше составить список побед и удач, вспомнить, что хорошего было в этом году, какие были достижения, и похвалить себя за них.