Важной составляющей рациона должны стать творог и кисломолочные продукты
Школьники испытывают высокую умственную и физическую нагрузку, поэтому нуждаются в сбалансированном питании, рассказала NEWS.ru нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич. По ее словам, в их рацион необходимо добавить белковую пищу: мясо, яйца, творог, молоко. Также эксперт посоветовала после 18 часов ограничить потребление сладкого, передает Azattyq Rýhy.
В частности, важной составляющей рациона должны стать творог и кисломолочные продукты без суперсладких добавок. Обязательно должен быть один полноценный прием мясной или рыбной пищи, подчеркнула Ивашкевич.
По словам диетолога, хороший вариант питания — это наваристые мясные супы, которые содержат большое количество коллагена, витаминов и микроэлементов. Кроме того, суп, приготовленный на овощном или мясном бульоне, — это простой и быстрый способ насытиться. Завтрак же должен быть плотным и обязательно теплым, добавила Ивашкевич.