Большинство диетологов считает завтрак одним из важных приемов пищи
Большинство диетологов считает завтрак одним из важных приемов пищи. Он заряжает на весь день, а правильно подобранные продукты даже омолаживают, говорится в статье, опубликованной на турецком портале Sabah, передает Azattyq Rýhy.
По мнению медиков, на которых ссылается СМИ, омолодить сердце поможет обычная овсяная каша, в которой содержится множество полезных для организма витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон.
Овсяная каша снижает уровень вредного холестерина, который провоцирует воспаления в сосудах и повреждает ткани — в овсянке есть бета-глюкан, а он значительно улучшают состояние сосудов. Также овес содержит витамин С, который участвует в синтезе коллагена и улучшает здоровье тканей, состояние кожи и волос.
Кроме того, если регулярно есть на завтрак овсянку, это поможет держать давление в норме, а также сбросить лишний вес — овсяная каша на завтрак помогает контролировать голод и отлично насыщает. При этом в 100 граммах крупы содержится всего 68 калорий.
Еще овсянку можно сочетать с белком и жирами. А для усиления омолаживающего эффекта можно добавить немного миндальных орехов.