Специалисты озвучили 12 советов, как пережить сильную жару, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на РБК.
По данным источника, в жару необходимо отказаться от жирной пищи и принимать днем прохладный душ.
Итак, советы:
- Ограничить нахождение на улице и регулярно проветривать помещение;
- Не нагружать организм физическими упражнениями и тяжелой работой;
- Одеваться в светлую легкую одежду из натуральных тканей;
- Носить головной убор и солнцезащитные очки;
- Не есть жирную пищу и мясо. Последнее лучше заменить на рыбу или морепродукты;
- Отказаться от обедов в жару - приемы пищи лучше перенести на утро и вечер;
- Есть фрукты и овощи;
- Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- Днем (по возможности) принимать душ с прохладной водой;
- Все поездки и передвижения планировать на утреннее или вечернее время;
- Выбирать магазины, кинотеатры, рестораны и прочие места, где точно работает кондиционер;
- Пить до 1,5 л воды в сутки.
При этом, важно: увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.