Названы продукты, спасающие от бессонницы

Бананы являются одним из лучших натуральных средств от бессонницы. Об этом рассказала диетолог Елена Доронкина, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на gazeta.ru.

По ее словам, недосып и некачественный сон подрывают иммунитет, а частыми причинами бессонницы являются «рабочие перегрузки, стресс, истощение ресурсов организма». Кроме того, влияние на способность быстро засыпать и на качество сна оказывают пищевые привычки человека и его повседневный рацион.

«Фаст-фуд, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг – на утро человек может просыпаться уставшим именно из-за своего рациона», - пояснила эксперт.

Вместе с тем есть продукты, помогающие реже страдать от бессонницы. В частности бананы, содержащие триптофан, стимулируют выделение мелатонина – гормона, благодаря которому происходит засыпание. Вдобавок в бананах есть магний и калий, расслабляющие мышцы тела. Также выработку гормона сна мелатонина активирует миндаль. Другой продукт, помогающий от бессонницы, – красная рыба: она дает организму витамин В6, улучшающий сон.

Также полезно для засыпания пить молоко. Стакан напитка незадолго до засыпания насыщает организм триптофаном и кальцием – эти вещества способствует выработке гормона сна.