Ухудшение памяти после коронавируса: как восстановить мозг

Среди распространенных последствий коронавируса - слабость и ухудшение памяти. По словам врача и эксперта лабораторной диагностики Александра Соловьева, потеря серого вещества после COVID-19 эквивалентна 10 годам старения, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на msk1.ru.

«Такая потеря происходит независимо от тяжести заболевания, возраста и пола. У людей, перенесших COVID-19, до 7 месяцев после заражения наблюдаются нарушения внимания и памяти, скорости обучения и скорости обработки информации, снижены исполнительные функции, страдает возможность познавать мир», - отметил он.

Александр Соловьев посоветовал постоянно тренировать мыслительный процесс и соблюдать принципы реабилитации, которые применяют при поражении головного мозга. Например, использовать различные варианты мозговых игр. Вот несколько советов:

• собирайте большие пазлы. В этом случае задействуется система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины,
• тренируйте периферическое зрение. Это упражнение хорошо сочетать с релаксацией за пределами дома, например, на природе. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всём, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, добавляя список увиденного,
• запоминайте и пойте новые песни. Также можно начать играть на музыкальном инструменте: эта тренировка для мозга требует взаимосвязанных действий разных его отделов,
• попробуйте поменять ведущую руку. Правшам можно попробовать использовать левую руку в различных повседневных действиях. Например, почистить зубы. А когда начнет легко получаться, переходите к более сложным задачам: используйте «другую» руку во время еды, письма или рисования. Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании «другой» руки,
• играйте с мячом. Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие между разными отделами мозга,
• вяжите крючком или на спицах. Это очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания,
• ходите по неровным поверхностям. Это улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Мощенная булыжником дорога, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы — не нужно ограничиваться только ходьбой по асфальту.