Своими рекомендациями по правильному питанию поделился Александр Мясников
Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил ряд правил, которые позволяют человеку питаться правильно, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на «Вести».
Александр Мясников посоветовал тщательно пережевывать пищу. Это помогает организму начать пищеварение уже в полости рта.
Также он посоветовал не пропускать завтрак, так как это способствует запуску гормональных процессов, которые в свою очередь регулируют наши циркадные ритмы. Кроме того, если пренебрегать завтраком, организм решит, что наступает голод и даст сигнал запасаться впрок. Аппетит возрастет и человек может начать поправляться.
Также врач посоветовал обязательно включить в рацион салаты для нормального стула. Еще одна рекомендация: избегать слишком холодной и слишком горячей пищи, которая может провести к спазму и даже к онкозаболеваниям пищевода.
«Пища не должна раздражать желудочно-кишечный тракт», – подчеркнул он.
Он сообщил, что мороженое, например, абсолютно нездоровая еда. Сахар, трансжиры и холод провоцируют спазм пищевода. Ничем не лучше и очень горячая еда или напитки, которые являются фактором риска для рака пищевода. Это подтвердили исследования в Японии, где из-за любви к очень горячему чаю это стало национальной болезнью. При этом, по словам доктора, желательно заменить соль, например, перцем и соком лимона.