Как подготовить организм к переходу на единое время – советы эксперта

Как сделать переход на единое время комфортным для всех казахстанцев. Своим мнением поделился руководитель технопарка Казахского национального медицинского универсистеа Ильдар Фахрадиев, передает Azattyq Rýhy.

Напомним, с 1 марта 2024 года Казахстан переходит на единое время (UTC+5).

«Переход на единое время может повлияет на биоритмы каждого из нас. Наши внутренние часы, регулирующие сон, настроение и метаболизм, могут нарушиться, приводя к временному снижению качества сна и ухудшению концентрации. Особенно это может коснуться людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства, диабет и психические расстройства. Изменение режима дня требует адаптации, но с правильным подходом этот процесс может быть сделан плавным и безболезненным», - говорит Ильдар Фахрадиев.

Для того, чтобы облегчить адаптацию к новому времени, рекомендуется следовать нескольким простым, но эффективным правилам:

• Постепенно адаптируйтесь к новому времени, ложась спать и просыпаясь на 10-15 минут раньше за несколько дней до изменения времени. Таким образом через 6 дней организм полностью адаптируется на новое время.
• Увеличьте воздействие естественного света утром, чтобы помочь вашему телу адаптироваться.
• Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном, чтобы улучшить качество вашего сна.
• Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы помочь вашему телу легче адаптироваться к изменениям.

«Соблюдение этих несложных правил не только поможет сгладить переход на новое время, но и обеспечит более здоровый и качественный образ жизни. Помните, что переход на единое время - это шаг вперед к более организованному и единому обществу, и каждый из нас играет в этом свою роль», - добавил спикер.