Диетолог назвала оптимальную частоту тренировок для желающих похудеть

Американский диетолог Жаки Берк заявила, что к тренировкам нужно подходить разумно, а не пытаться заниматься как можно больше, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на gazeta.ru.

Она рассказала, что ее клиенты придерживаются определенного плана: не менее пяти прогулок в неделю по полчаса или час, две кардио и три силовые тренировки. Кроме того, по словам Берк, важно правильно распределить нагрузку.

В частности, следует начать понедельник, среду и пятницу с легкой прогулки, а завершать дни силовой тренировкой длительностью не более получаса.

Вторник и четверг, по словам Берк, стоит отдать кардиоупражнениям. А в выходные - отдохнуть, однако, при возможности прогуляться.