Диетолог перечислил самые частые ошибки, которые люди совершают по утрам

Утро после пробуждения во многом задает настроение на весь день, поэтому важно начинать его с правильных действий. Об этом рассказал диетолог Дэрил Джоффр, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на Sportkp.ru.

По словам специалиста, многие люди совершают несколько самых распространенных ошибок в организации своего завтрака. В частности, ошибочное решение — завтракать фруктами, особенно бананами. В них содержится большое количество сахара, который в начале дня может привести к скачкам уровня глюкозы в крови, а затем к стремительному и резкому падению энергии. Чтобы этого не случилось, диетолог порекомендовал сочетать бананы и полезные жиры.

Также ошибкой является недостаточное употребление жидкости с утра. В это время жидкость в достаточном объеме способствует разжижению крови и улучшению общего состояния организма. Поэтому стоит завести привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения.

И наконец, неверное решение — завтракать кашами быстрого приготовления. Способ обработки исключает сохранение питательности крупы, а большое количество сахара, усилителей вкуса, всевозможных добавок и искусственных ароматизаторов не делают такую кашу полезной, подчеркивает специалист. Поэтому лучше всего предпочесть кашу, приготовленную обычным способом.