Названы три ошибки, которые стремительно уносят молодость женщин после 30 лет

Сохранить здоровье и молодость после 30 лет — задача не из легких. Зачастую представительницы прекрасного пола даже не задумываются, что именно этот возрастной рубеж таит опасности для организма. По словам врача Диляры Лебедевой, которую цитирует МедикФорум, есть минимум три ошибки женщин, быстро уносящие молодость и здоровье после 30 лет, передает Azattyq Rýhy.

Во-первых, женщины часто не обращают внимания на дефицит витаминов и микроэлементов в организме — а их содержание следует контролировать обязательно, чтобы не провоцировать сбои в работе важных систем, в том числе следует разнообразить рацион и отказаться от пустых углеводов.

Во-вторых, представительницы прекрасного пола небрежно относятся к гормональному фону, хотя именно после 30 лет могут происходить изменения в функционировании щитовидной железы, надпочечников, яичников. Ради сохранения здоровья и молодости все же следует выделить время и посетить медучерждение, проверить уровень гормонов и работу органов.

Наконец, еще одна ошибка — отсутствие адекватных силовых нагрузок. По словам медика, старение обратить нельзя, и оно постепенно лишает организм развитой и крепкой мышечной массы. Однако можно замедлить этот процесс, если включить в повседневную рутину тренировки на разные группы мышц и нарастить физическую активность.