Названы чудо-продукты для улучшения работы мозга

Для хорошей работы мозгу человека нужно правильное питание. В рацион следует включить продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, заявила врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на «Газета.Ru».

Доктор отметила, что важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, который играет важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Получить его можно из мяса, яиц и молочных продуктов. Также следует налегать на рыбу, орехи и льняное семя, употреблять фрукты, овощи, ягоды, которые содержат антиоксиданты.

Важно придерживаться разнообразия в рационе, чтобы стимулировать когнитивные функции, добавила эксперт. Она также посоветовала регулярно заниматься спортом, потому что физическая активность способствует повышению кровообращения.