Специалисты назвали 12 способов пережить сильную жару

Специалисты озвучили 12 советов, как пережить сильную жару, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на РБК.

По данным источника, в жару необходимо отказаться от жирной пищи и принимать днем прохладный душ.

Итак, советы:

• Ограничить нахождение на улице и регулярно проветривать помещение;
• Не нагружать организм физическими упражнениями и тяжелой работой;
• Одеваться в светлую легкую одежду из натуральных тканей;
• Носить головной убор и солнцезащитные очки;
• Не есть жирную пищу и мясо. Последнее лучше заменить на рыбу или морепродукты;
• Отказаться от обедов в жару - приемы пищи лучше перенести на утро и вечер;
• Есть фрукты и овощи;
• Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
• Днем (по возможности) принимать душ с прохладной водой;
• Все поездки и передвижения планировать на утреннее или вечернее время;
• Выбирать магазины, кинотеатры, рестораны и прочие места, где точно работает кондиционер;
• Пить до 1,5 л воды в сутки.

При этом, важно: увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.