Диетолог назвала главные причины набора веса

Специалист назвала основные причины появления лишнего веса, передаёт Azattyq Rýhy со ссылкой на Газета.Ru. Это хронический стресс и плохой сон.

Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева отметила, что стресс – это реакция тела и нервной системы на события в жизни. В ответ на стресс надпочечники выделяют адреналин и кортизол. Адреналин отвечает за реакцию «бей или беги», а кортизол — за реакцию приспособления к стрессу.

Кроме того, стресс является причиной нарушения пищевого поведения и повышенной тяги к высококалорийным продуктам.

«Системное заедание стресса постепенно снижает чувствительность рецепторов к инсулину, а это риски сахарного диабета второго типа. Так появляется замкнутый круг «стресс — заедание — высокий инсулин — избыточный вес», - .говорит диетолог, нутрициолог Наталья Коренева

Для похудения на фоне стресса диетолог посоветовала медленно жевать пищу, а также стабилизировать сон.

«Мелатонин вырабатывается преимущественно в вечернее время и регулирует циркадные ритмы, поэтому важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе 7-8 часовой сон», – объяснила Наталья Коренева.

По ее словам, каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.