Чем можно заменить сладости? Советы диетолога

Чем с точки зрения правильного питания можно заменить сладости, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на RT.

Эксперт рекомендует есть фрукты «в умеренном количестве». Употреблять их она советует до 17 часов, примерно через два часа после еды, «чтобы переварилась основная пища».

«Также это могут быть сахарозаменители, но лучше использовать натуральный эритрит (относится к классу сахарных спиртов) либо стевия (растительный подсластитель). Сиропы топинамбура, агавы или цикория», - рассказала Писарева.

Альтернативной заменой может быть мед, но только «если на него нет аллергии».

«Различные сухофрукты, конфеты из сухофруктов, горький шоколад, домашние конфеты, которые сделаны из сухофруктов и горького шоколада, протеиновые батончики», - заключила специалист.