Питание школьника: врач обратилась к казахстанцам

Рацион питания школьника должен быть адекватен энергозатратам ребенка. Обращаясь к родителям, врач общей практики Городской поликлиники № 4 Алматы Динара Калиева предупредила, что современные школьные программы очень насыщенны и требуют значительных усилий и большой траты времени не только в школе, но и дома, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на nur.kz.

Врач отметила, что ребенок, учащийся в школе, должен есть не менее четырех раз в день, причем завтраки, обеды и ужины обязательно должны включать в себя горячие блюда. 

«Обязательно нужно учитывать потребность ребенка в калориях. Детям 7-11 лет необходимо получать примерно 2300 ккал в день, 11-14 лет – 2500 ккал, 14-18 лет – до 3000 ккал. Если ребенок посещает спортивные секции, нужно увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал, точно так же следует увеличить калорийность, если ребенок учится в специализированной школе с углубленным изучением того или иного предмета», – пояснила Динара Калиева. 

Доктор добавила, что дети нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которые помогут их организму развиваться и оставаться здоровым. В рационе детей обязательно должны быть один-два раза в неделю рыба, один раз в неделю красное мясо, один-два раза в неделю бобовые блюда, в остальные приемы пищи можно давать белое мясо, блюда, приготовленные из макаронных изделий. Кроме того, в ежедневное меню детей нужно включать овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты. 

Ранее мы писали, что родители возмущены ценами в школьной столовой.