Эндокринолог предупредила о вреде интенсивных тренировок после праздников

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина дала советы, как привести себя в форму после новогодних каникул, в течение которых большинство россиян часто переедают и набирают лишний вес, передает Azattyq Rýhy.

Кандидат медицинских наук предостерегла от резкого перехода к интенсивным спортивным занятиям после праздников для сжигания избыточных калорий. Медик в беседе с РИАМО призвала избавляться от лишнего веса постепенно - в течение нескольких месяцев. По словам эндокринолога, в неделю без вреда для здоровья можно сбрасывать не более 500 граммов жировой массы.

«Лучше начать с постепенного восстановления рациона. Регулярные прогулки, дыхательные упражнения и йога могут помочь подготовить тело к более активным тренировкам в дальнейшем», — заключила Тананакина.